张 晋

霜降过后天气明显转凉，中医饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养生寒邪伤及脾胃阳气，霜降尤其是过后原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、调养腹冷痛、脾胃消化不良的中医症状。调养好脾胃，养生才能确保身体吸收营养，霜降增强抵抗力。过后

饮食调养脾胃。调养避免吃生冷水果、脾胃凉拌菜等。中医日常烹饪时，养生可以适当加一些香叶、霜降紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·甩掉烦恼，霸王育发防脱洗发液让你头发更浓密
• ·芊唯格中药洗发水，防脱生发效果显著的秘诀
• ·芊唯格中药洗发水对防脱生发，控油效果非常好
• ·揭秘有效防脱生发的洗发水秘诀
• ·中药洗发水前三名推荐，告别脱发烦恼
• ·中药洗发水配方，自然之选，护发新体验
• ·中药洗发水配方，自然之选，护发新体验
• ·生发洗发水骗局揭秘，真相大白，消费者需警惕
• ·章王防脱洗发水，秀发的守护神，告别脱发烦恼
• ·芊唯格中药洗发水，防脱生发，控油效果俱佳
• ·揭秘防脱生发洗发水，哪个牌子更胜一筹？
• ·生发新突破，芊唯格中药洗发水，自然之力唤醒秀发活力
• ·化工洗发水，隐形的头皮杀手？
• ·诗朗防脱育发洗发露，效果显著，控油固发双效合一
• ·中医养生：霜降过后调养脾胃
• ·芊唯格中药洗发水生发效果，自然之力唤醒秀发新生